Dzień 40 http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Trening piłki nożnej ok. 80min. Dobry trening, kilka wstawek szybkościowych, strzały, gierka na utrzymanie i po treningu :] Nie miałem już sił dzisiaj na ćwiczenia. Mam nadzieję że już od wtorku wpadnę na siłkę :] http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Wpc protein [...]
Dzień 49 Mimo że noga boli dalej to w pracy i tak musiałem robić swoje, uważałem żeby nigdzie się nie potknąć, walnąć ale kilka razy zdarzyło mi się użyć nogi(z przyzwyczajenia) do przesunięcia czegoś i ból był ogromny... http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dzisiaj domowy trening, nie chciałem jeszcze iść na siłkę więc [...]
Dzień 53 http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Trening piłka nożna - noga bolała także bieganie nie było na 100 procent a raczej na 50... w niedziele na mecz idę ale grać raczej nie będę no chyba że wyzdrowieje lub będzie taka potrzeba :P http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg Białko mnie lekko wqrwia bo zostaje [...]
http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg DNT. Doms na nogach niesamowite, nie mogę porządnie napiąć porządnie nóg ;p Jutro Pleckyyy ;] http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Fitmax pure american protein - 35g po treningu - Fitmax bcaa + cytrulina - 15g przed treningiem - Carbomax - 55g po treningu piłki - [...]
http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg DNT pogoda do bani ani mi się iść biegać niechciało. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Vita-min olimp: 1 kaps. do ostatniego posiłku - Gold Omega 3: 3kaps do ostatniego posiłku - Garlicin - 2kaps do ostatnieg posiłku http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg [...]
http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dzisiaj tylko lekkie aero dla sprawdzenia jak z kostką. Nie jest źle ale też nie jest dobrze. Przy biegu lekko odczuwalny ból, przy podskokach ból, który powoduję blokadę przy oddaniu kolejnego... ;/ W czwartek mam wizyte u ortopedy jak coś nie doradzi to będę musiał albo poprosić do o blokadę [...]
http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Trening piłki nożnej 80min. Średnio intensywny. Czułem się dzisiaj na boisku jakbym nie grał w piłkę kilka lat, odskakiwała od nogi, odbijała się masakra ;p przez ten stabilizator jest -10 do pewności siebie na boisku i -20 do umiejętności xD [...]
http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Mecz 65 min.... zakonczony dla mnie kontuzją:( znowu mięsień dwugłowy, ten sam który naciągnąłem przed sezonem... masakra ta runda nie jest dla mnie łaskawa niestety. Znowu nie zrobię nóg przez 2 tygodnie minimum, MC odpada, a większość ćwiczeń będzie siedząc/leżąc... Kurva. Ale i tak nie [...]
December - więcej węgli nie dorzucę bo będę wyglądał jak beczka po paru tygodniach. Siła jest nie narzekam ;] http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg DNT - regeneracja i leczenie się bo w piątek trza by było już wystartować ;p http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 35g - Vitamin plus: 1 kaps. - [...]
http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Wczorajszy trening odbył się na innej siłowni. Pojechałem na trening z bratem i kuzynem, siłownia straszna... bajzel nieziemski, obciążenie nieopisane, o różnych średnicach, sprzęt rozyebany lekko mówiąc, ogólnie chaos. Zrobiłem klatkę zamiast pleców i dobrze bo na plecy to bym dużo tam nie [...]
Kwasy tłuszczowe omega to kwasy tłuszczowe omega i tyle na ten temat. Występują w tranie, tłustych rybach ... Kapsy od doppelherza - ja takie łykam czasami, nie reklamuję. Do 5, 6g omega - 3 dziennie, nie więcej. Jeśli tran to od 5 do 15ml. Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-07-09 16:04:01 Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-07-09 16:05:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] orzechowego i popijać jedną porcją Białka WPC/WPI/Kazeiny w zależności co będzie +1 tabletka Omega 3) -Kolacja płatki owsiane (50g+banan/twaróg) i również jedna tabletka omega 3 i porcja białka Przed treningowe to co na obiad a po treningowym posiłkiem jest kolacja Chodzilo o coś w tym stylu, czy moje myslenie jest nadal błędne? W razie [...]
[...] upociłam się jak świnia@-). Ciężary małe bo mnie wszystko boli, chociaż dzięki temu poćwiczyłam nieco nad techniką. Warzywa: kapusta kiszona, kapusta, pomidor Suple: omega 3, magnez Napoje: woda 3-4l, 2x kawa, 2x zielona herbata, 2x melisa, 2x dziurawiec, 1x czarna herbata Dodatkowo: chili, kurkuma, cynamon Miska [...]
Dodaj tran lub omega 3, warzywa. Uzupelnij wszystko i napisz jeszcze raz. Jak napisałem wcześniej warzyw jem dosyć sporo. Z gotowanych najczęściej są to brokuły lub kalafior jak rówież sporo suruwek, czywiście bez tłustych sosów. Natomiast nie wiem czy jest sesn wliczać ważywa w dietę. Do zawodów się narazie nie przygotowuje także aż taki [...]
[...] mało badań jest na temat smalcu, ale jest stosunkowo sporo odnośnie oliwy np. Omega - 6 także jest bardzo ważnym składnikiem naszej diety, ale ważniejsza jest porporcja do omega - 3, 9 czy 7. akurat cholesterol egzogenny ma nikły wpływ na endogenny jego poziom. Ja nie demonizuje smalcu, zawiera kwas jednonasycone tłuszcze stosunkowo [...]
W Irlandii(tam chyba bytujesz?) do wszystkiego dodają te omega3? Co lukne na jakiś produkt co szamiesz, czy to mleko czy jakieś inne zabawki to wszędzie widnieje + omega 3. Ciekawe ile tam tego jest? Jest wyszczególnione na opakowaniu ?